Notaðu gönguskó til lækninga
Í bæklunarendurhæfingu eru læknisgönguskór mjög mikilvægir fyrir ökkla- og fótmeiðsli. Rannsóknir sýna að um 65% notenda klæðast þeim rangt. Þetta getur hægt á bata og getur valdið meiri skaða. Þessi handbók mun hjálpa þér að forðast algeng mistök og lækna betur.
Að fá réttan passa
Margir halda að allir göngustígvélar muni virka ef þeir „passa“. En rétt passun þarf að athuga vandlega. Gott stígvél ætti að halda meiðslunum stöðugum án þess að skera úr blóðflæði eða valda sársauka.
Svona á að vita hvort það passi rétt:
Efsti hluti stígvélanna ætti að vera 5-7 cm fyrir ofan meiðslin.
Skildu eftir 1-1,5 cm bil á milli hæls og baks á stígvélum.
Tærnar þínar ættu að hreyfast frjálslega en ekki renna hlið til hliðar.
Ólar ættu að þrýsta jafnt (30-40 mmHg).
Hvernig á að klæðast því rétt
Að klæðast göngustígvélum er ekki bara að „klæðast því og gleyma því“. Þú þarft að breyta því hvernig þú notar það þegar þú læknar.
Fyrstu 1-2 vikurnar: Notaðu það alltaf, jafnvel þegar þú sefur. Taktu það aðeins af til að þvo. Athugaðu húðina á tveggja tíma fresti fyrir þrýstingsmerki.
Vika 3-4: Notaðu það aðeins á daginn. Taktu það af á kvöldin. Gerðu hægt og rólega fleiri athafnir með hjálp meðferðaraðila.
Vika 5-6: Notaðu það aðeins þegar þú gengur eða stendur. Nú virkar það eins og "öryggisvörður."
Að gera það á þennan hátt getur hjálpað þér að jafna þig 22 dögum hraðar.
Viðvörunarmerki til að fylgjast með
Lítil vandamál geta breyst í stór. Leitaðu strax til læknis ef þú tekur eftir:
✔Rauð merki eða beyglur sem vara lengur en í 2 klst.
✔Dofi, náladofi eða skyndilegur þroti.
✔Undarleg hljóð eða ef stígvélin finnst laus.
✔Húðlitarbreytingar eða hitamunur.
