Í útivist, ef einstaklingur getur verndað hnén, fer það ekki eftir því hversu mikla fjallklifurreynslu þú hefur, eða hvort þú ert gamall asni eða nýr asni, heldur hversu mikla þekkingu þú veist um að vernda hnén, og hvort þú virðir vísindalega þekkingu. Og að sama skapi strangari sjálfs-agi.
Vísindafjallgöngur eru stundaðar með vöðvum í lærum og kálfum, sem og liðböndum og beinhimnu í hné. Periosteal hnésins er síðasta varnarlínan. Styrkur þessara vöðva og liðbönda er framleiddur með langtíma, skrefi-fyrir-skref æfingum, ekki meðfæddum.
Þess vegna, vinsamlegast notaðu göngustangir þegar þú ert að ganga langar vegalengdir eða bera þunga. Auðvelt er að ein stafur veldur ójafnri krafti á fæturna sem gerir vöðvaspennu fótanna mismunandi og veldur skemmdum. Ef þú ert vanur einum staf, vinsamlegast reyndu að nota það eins mikið og þú getur. Eitt í viðbót sem þarf að hafa í huga: ef beinhimnur eru skemmdir er ekki hægt að gera við það.
The doctor's point is to avoid using knee braces as much as possible, because no one wears that gadget at the Olympic Games, even if it is worn with pain. If you need to rely on knee pads to participate in outdoor sports, it is recommended not to travel well, it is better to wear it at home, raise joints, cultivate after a few months before traveling.
Fyrir utan hættulegar íþróttir eins og skautahlaup og klettaklifur sem skemma hné, þurfa flestar íþróttir ekki að vera með hnéhlífar. Það er líka tilfelli þar sem hnépúðar eru notaðir þegar hnéið er viðhaldið eftir að hnéið er slasað. Par af heilbrigðum hné, ef þú notar par af hnéhlífum þegar þú ert að hlaupa, mun það hafa öfug áhrif.
Ástæður fyrir því að nota ekki hnépúða:
Hlutverk hnéspelkunnar er að hjálpa til við að festa liðina og leyfa liðhöfuðinu að hreyfast eins mikið og hægt er á föstu spori. Því er hnéspelkan aðeins viðbót við starfsemi vöðva og liðbönda. Það gegnir aðeins hlutverki þegar þeir geta ekki starfað eðlilega.
