Nokkur lykilatriði fyrir notkun göngustígvéla
1. Bráða fasi (fyrstu 1-2 vikurnar)
Takmarkaðu þyngd: Forðist þrýsting á slasaða svæðið.
Stígvélanotkun: Notaðu stígvélina eins og mælt er fyrir um og tryggðu að það passi rétt.
Hækkaðu: Haltu fótleggnum upphækkuðum til að draga úr bólgu.
Verkjastjórnun: Fylgdu leiðbeiningum læknis um verkjastillingu.
2. Undirbráður áfangi (2-4 vikur)
Þyngdarfærni að hluta: Byrjaðu smám saman að þyngjast á fótinn.
Athugaðu Fit: Stilltu stígvélina fyrir þægindi þar sem bólga minnkar.
Ljúf hreyfing: Byrjaðu úrval-af-hreyfingaræfingum.
3. Endurhæfingaráfangi (4-6 vikur)
Auka þyngdarburð: Færðu þig í átt að fullri-þyngd.
Sjúkraþjálfun: Byrjaðu styrkingar- og liðleikaæfingar.
Skófatnaður: Farið yfir í venjulega skó eins og leyfilegt er.
4. Endurheimtarfasi (6+ vikur)
Hætta að ræsa: Fjarlægðu stígvélina þegar læknirinn hefur hreinsað það.
Fara aftur í virkni: Farðu smám saman aftur í hreyfingu.
Fylgjast með framvindu: Fylgstu með verkjum eða bólgu meðan á virkni stendur.
Hver áfangi hjálpar til við að tryggja hnökralausan bata þegar rétt er fylgt eftir.
