One of the most common types of physical therapy for dealing with musculoskeletal issues is the Clavicle Posture Shoulder Brace. It works with the use of one's own clavicle, which is the part of the upper bone of the neck that allows it to move up and down the person's neck. This exercise will allow the individual to strengthen their clavicle. By strengthening this piece of the body, a patient can improve their muscle mobility, increase circulation in the area, and promote stability. Clavicle postures also promote overall postural health, as well as ensuring that one's weight is more evenly distributed across one body.
There are many different clavicle postures that can be used by patients. These include but are not limited to clapping, shaking, rolling, extending, reaching, and stooping. All of these different types of postures can be done at home. In some cases, they can even be done on the office chair. However, the most effective way to work through clavicle problems is to do these exercises in the privacy of one's own home.
The key to clavicle exercises is to keep one's back straight and to keep the weight off of one's neck. The best way to do this is to lay flat on one's back, with legs slightly extended. Then, raise one leg up so that the ankle is resting on top of the top of one's foot. Slowly move the leg up over the head until it is almost touching the head in the back.
Síðan skaltu teygja hinn fótinn út fyrir aftan þig. Lyftu hinum fætinum á sama hátt og haltu ökklanum nálægt toppi fótsins. Snúðu bakinu hægt svo að höfuðið liggi nú yfir ökklann. Snúðu aftur í gagnstæða átt, þannig að höfuðið liggi nú undir öxlinni í stað þess að vera yfir fótinn. Andaðu djúpt og farðu síðan aftur í upphaflega stöðu. Endurtaktu þessar fjórar höfuðbeinastöður nokkrum sinnum í röð.
Einnig er hægt að gera aðrar gerðir af æfingum fyrir liðbeina. Ein slík æfing er þekkt sem kattateygja. Þetta felur í sér að beygja fæturna þannig að líkaminn myndar ávalan boga yfir mjaðmagrind og leggbeina. Önnur æfing er þekkt sem doglegs og er gerð með því að nota báðar hendur til að styðja við fremri hluta lærsins á meðan þú hallar þér fram á annan fótinn og lyftir hinum fótnum beint yfir höfuðið.
Mikilvægt er að hafa í huga að vandamál með stellingu á hálsbeini koma ekki eingöngu fram vegna slæmrar setu eða slæmrar vinnuvistfræði. Þeir geta einnig verið afleiðing vöðvaójafnvægis milli efri og neðri búks. Af þessum sökum er mikilvægt að ráðfæra sig við viðurkenndan lækni áður en þú tekur upp einhverja meðferð við burðarstöðu. Þetta á sérstaklega við um þá sem stunda kírópraktík eða nuddmeðferð. Kírópraktísk aðlögun er ekki ætluð til að leiðrétta ójafnvægi í vöðvum; það er hannað til að leiðrétta undirflæði í stoðkerfi, sérstaklega hrygg.
