Endurhæfingaræfingar aðferðir við fótafgang
Fótfall vísar til taps á eðlilegri spennu í framfæti eða fótboga vegna taugaskemmda eða truflunar á vöðvum, sem leiðir til vanhæfni fótarins til að viðhalda eðlilegri beygingu eða framlengingu. Endurhæfingaræfingar eru mjög mikilvægar til að endurheimta fótlegg, sem getur hjálpað sjúklingum að endurheimta fótahreyfingar, auka vöðvastyrk og bæta fótstöðugleika. Hér að neðan eru nokkrar algengar aðferðir við endurhæfingaræfingar fyrir fótdropa.
1. táæfing: Sjúklingurinn situr á stól með báða fætur á gólfinu, tippar svo upp eins mikið og hægt er og lækkar þær hægt. Endurtaktu 10 sinnum í hverjum hóp, 3-4 hópa á dag.
2. Rúlluæfing: Sjúklingurinn situr á stól með fæturna flata á rúllandi boltanum, rúllar boltanum síðan áfram með fótunum og rúllar honum svo aftur. Endurtaktu 10 sinnum í hverjum hóp, 3-4 hópa á dag.
3. Beygjuæfing fyrir stóru tá: Sjúklingurinn sest á stól, leggur síðan báða fætur á gólfið, heldur um stóru tána með hendinni, beygir hana upp að hámarki og heldur henni síðan í 5-10 sekúndur áður en hann slakar á. Endurtaktu 10 sinnum í hverjum hóp, 3-4 hópa á dag.
4. Púðaæfing: Sjúklingurinn stendur og setur annan fótinn á púða eða bók, tippar svo upp eins mikið og hægt er og lækkar hann hægt. Endurtaktu 10 sinnum í hverjum hóp, 3-4 hópa á dag.
5. Stutt skref æfing: Sjúklingurinn stendur upp, tekur lítið skref fram á við, lyftir fætinum eins hátt og hægt er og lækkar hann svo aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu 10 sinnum í hverjum hóp, 3-4 hópa á dag.
6. Skoppæfing: Sjúklingurinn stendur upp, lyftir síðan báðum fótum frá jörðu, hoppar upp af krafti, lyftir iljum eins mikið og hægt er og snýr aftur til jarðar. Endurtaktu 10 sinnum í hverjum hóp, 3-4 hópa á dag.
Til viðbótar við æfingaaðferðirnar sem kynntar eru hér að ofan geta sjúklingar einnig prófað aðrar æfingar, eins og þolþjálfun eins og göngur, hlaup, hjólreiðar o.s.frv., til að auka styrk fótvöðva og bæta hreyfigetu.
Það skal tekið fram að við endurhæfingaræfingar ættu sjúklingar að velja viðeigandi æfingaálag og tíðni í samræmi við eigin aðstæður. Á upphafsstigi geturðu byrjað með lægri styrk og aukið styrkleika og tíðni smám saman. Á sama tíma ættu sjúklingar að huga að þægindum þeirra og óþægindum meðan á æfingu stendur. Ef það er augljós sársauki eða óþægindi ættu þeir að hætta að æfa og leita ráða hjá faglegum lækni.
Að auki er endurhæfingaræfing aðeins hluti af endurhæfingu og sjúklingar ættu einnig að fylgja leiðbeiningum lækna til að fá nauðsynleg lyf og sjúkraþjálfun til að flýta fyrir endurhæfingarferlinu.
Í stuttu máli þá eru endurhæfingaræfingar fyrir lafandi fóta mjög mikilvægar til að endurheimta virkni fótanna. Með því að fylgja viðeigandi endurhæfingaræfingum geta sjúklingar aukið fótvöðvastyrk, bætt fótstöðugleika og á endanum náð endurhæfingu á lafandi fótum. Hins vegar skal tekið fram að best er að ráðfæra sig við álit faglæknis áður en farið er í æfingu til að skilja eigin aðstæður og velja viðeigandi æfingaaðferð og styrkleika
